Лаборатория практической мудрости Егора Шримова

Жизнь после 40 только начинается! Какая ещё мотивация нужна для похудения?!

Приветствую вас дорогие читательницы. Знаю, что женщины всегда озабочены своим лишним весом и если в молодом возрасте избавиться от лишних килограмм можно просто, то зрелым женщинам нужна серьезная помощь. Первое что нужно знать: мотивация для похудения женщинам после 40 лет нужна всем без исключения.

Нужно ставить цель, и направлено, но при этом поступательно ее добиваться. Сейчас мы вместе разберем причины лишнего веса, найдем физиологические и психологические причины, узнаем, как нужно тренироваться и питаться.

Как отчаявшись «родиться» заново

Для начала хочу привести вам один пример из жизни. Таня, знаю ее с детства, всегда была стройной красавицей, занималась бальными танцами, мужчины сворачивали шею глядя на нее. Но, после замужества и рождения ребенка жизнь изменилась, к сожалению, не в лучшую сторону.

Из-за гормонов девушка располнела, муж ее бросил, она одна воспитывала ребенка. Женщине в возрасте после 40 с ребенком, да еще и с лишним весом найти мужчину не просто, Таня это понимала и запустила себя окончательно.

Поскольку работать над собой девушка начала только через 20 лет, за это время она набрала порядка 80 лишних килограмм. Дочь вышла замуж и уехала в другой город, а Татьяна осталась наедине со своей проблемой.

Работа, диван, бутерброды, сериал, но так дальше не могло продолжаться. Тоскуя и просматривая старые фото, она начала хотеть похудеть. Лечение у эндокринолога, занятия с психологом, тренировки, скрупулезный расчет калорий — это дало результат.

В первый год она сбросила 40 кг, а за 3 года полностью привела тело в порядок.

Хотите также?

Так может, счастливые истории похудения станут для вас мотивацией, а я дам и другие советы.

Лишний вес как психологическая проблема

А вы знали, что лишний вес признан психосоматическим расстройством?

Его основу составляют нарушения пищевого поведения. Проблема основывается на наличии неразрешенных конфликтов.

Знаете, что многие заедают стресс? Однократное переедание – не опасно, а если человек постоянно пребывает в стрессе? Верно, он делает уверенные шаги навстречу ожирению.

Почему вы не можете похудеть:

  1. Вам выгодна полнота и Вы привыкли списывать разнообразные проблемы на лишний вес. Человек в буквальном смысле закрывается от проблем с помощью лишнего веса.
  2. Семейные ценности. Конечно, вы в детстве плакали, а что делала в это время мама или бабушка? Доставала сладости и говорила, скушай и успокойся. Да, Вас научили заедать проблему еще в детстве.
  3. Травмирующий опыт. Девушка рассталась с парнем, а точнее он ее бросил и теперь она пытается спрятать себя под лишними килограммами.
  4. Самопрограммирование. Женщина сама дает себе установку на полноту, потому что каждый день глядя утром в зеркало говорит себе «я толстая и никогда не похудею». Перестаньте проговаривать эти слова и жизнь изменится.
  5. «Ой, да я в маму пошла». Знаете Вы прекрасно и эту отговорку? У меня мама полная и мне не похудеть, причем, если родители стройные, девушка найдет на кого еще равняться.

Причины лишнего веса у всех разные, но психология рекомендует одно – найдите в голове истинную проблему, переработайте ее, проанализируйте, простите себя за нее.

Худеем после 40: определяем мотивацию

Для избавления от лишнего веса нужно знать не только план действий, но и определить мотивацию.

Цитата: «Тело — багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие»

может стать лучшей мотивацией для похудения. Американский ученый – абсолютно прав, полные люди живут меньше стройных, потому худеть нужно как минимум для здоровья.

Давайте рассмотрим другие, не менее весомые поводы для похудения:

  • стройные дамы выглядят значительно моложе своих тучных ровесниц;
  • возможность стремительного продвижения по карьерной лестнице, занимательно, но работодатели считают стройных людей более энергичными;
  • желание жить в гармонии с собой и собственным телом,
  • замужняя женщина сможет воспламенить огонь былой страсти, а свободная привлечет внимание противоположного пола.

Из побочных положительных моментов: вы не будете бояться примерочных и весов, станете уверенной в себе.

Поймете, что физические нагрузки – это не боль, а удовольствие.

Польза похудения понятна? Впереди огромная работа над телом и мыслями.

Скажите нет диетам

Я уже говорил, что похудеть в 40 лет сложнее, чем 20 и приемы, действующие раньше на Ваше тело, уже не работают? Связано это со сложным процессом обмена веществ, организму сложнее расходовать калории и даже при активном образе жизни уровень энергозатрат снижается минимум на 300 ккал за день.

Вы – не виноваты, так устроен организм.

  1. Не голодайте. Диета на гречке без соли или сырой капусте непременно приведет к стремительному набору массы тела впоследствии. Вы не сможете контролировать аппетит.
  2. Нужно стараться есть меньше, вернее сказать, питаться стоит регулярно, но небольшими порциями.
  3. Пейте воду, не весь избыточный вес это жир, достаточно килограммов уходит вместе с отеком.
  4. Не пытайтесь сбросить вес резко. Я уже говорил, что похудение – кропотливый труд? Достаточно терять в неделю по 1 кг и это можно считать отличным результатом.

Помните, что пропускать прием пищи – нельзя. Вы можете таким образом сбить весь обмен веществ.
В качестве альтернативы диеты женщина может рассмотреть вегетарианство.

Многие думают, что такое питание не может быть полноценным, но это не правильно. Включите в рацион гречневую крупу, бобовые, орехи и сухофрукты, тогда меню для похудения будет полноценным и без мяса.

На начальном этапе знакомства с культурой Вы можете выбрать нестрогое вегетарианство, заключающееся только в отказе от мяса, то есть молоко, яйца и другие продукты животного происхождения кушать можно. Такое питание разрешено детям, беременным, пожилым людям, потому что не способно причинить вред.

Строгое вегетарианство должно быть осознанным, вы должны понять, что придется отказаться от многих, ранее любимых вами продуктов. Но поверьте, если нет противопоказаний – оно того стоит.

Знаете, тяжело только в первый месяц, потом ты ощущаешь легкость и даже некоторую эйфорию. Мне кажется, что это связано с возможностью сделать мир чуточку добрее.

Не все так просто: комплекс похудения не будет работать, если ее не отладить. Потому, несмотря на вегетарианское питание считать калории и вести дневник питания придется.

Я рекомендую составить меню на каждый день и дополнительно посетить диетолога, чтобы специалист подтвердил, что оно – сбалансированное.

Мы ведь поправляем здоровье, и не хотим причинить ему вред?

Тренировки

Выполнять серьезные упражнения женщинам в возрасте не так просто, ка молодежи, потому начните с подготовки своего организма. Так вы научите его не только копить жировую массу, но и сжигать ее.

Начнем с простых советов:

1. Движение это жизнь. На работу вы ездите на маршрутке или вовсе на такси, хотя до нее всего 2 остановки? Начинаем экономить, ведь деньги скоро будет нужны для обновления гардероба. Конечно, придется вставать на час раньше, но вы же мечтаете о стройном теле?

2. Насыщенный рабочий график, потому выкроить время для посещения спортзала невозможно? Минутка то найдется, раньше вы спокойно прогуливались за пончиками в буфет, а теперь они Вам не нужны. Потратим время с пользой. Микротренировки можно проводить прямо на рабочем месте. Забудьте о лифте, больше ходите пешком – это и есть тренировка.

3. Добавьте в схему упражнения на ноги и ягодицы. Они сделают тренировки более продуктивными.
Если посещать зал невозможно, допустимо заниматься дома. Есть много приложений, помогающих создать полноценный комплекс тренировок для похудения. Воспользуйтесь ими и сделайте шаг навстречу мечте.
Истории похудевших женщин после

Причины для похудения разные у всех женщин, но объединяет их одно – успешное достижение цели.

Приведу некоторые высказывания моих клиенток. Думаю, прочтение их истории пойдет вам на пользу.

Лидия: «Мне было 42, и врач сказал, что если я не сброшу минимум 40 кг, скоро начнутся проблемы с ногами. Не послушалась, как итог – разрушение сустава и пройденная успешно операция. Но, для ее проведения пришлось худеть, причем очень быстро и без особенных физических нагрузок. Помогла йога и вегетарианство, а точнее его упрощенный вариант. Сбросила я 53 кг, сейчас вешу 65 кг и мне очень комфортно».

Татьяна: «Раньше вместо пресса у меня была жировая прослойка, я выглядела омерзительно, но взяв себя в руки, я создала фигуру своей мечты за 3 года. Получилось это очень легко, особенно в начале пути, когда вес таял на глазах. На отметке в 86 кг он держался 3 месяца, но я не сдалась и сейчас вешу 58 кг и чувствую себя здоровой».

Елена: «Я видела, что моя семья разрушается, муж перестал проводить со мной время, постоянно работал и перестал желать меня как женщину. Было обидно и я начала заедать проблему, добавив к исходным 80 кг еще 20 за 1 год. Он ушел, и я поняла, что нужно бороться. Я поборола лишний вес за 1 год и вернула семью. Скажу одно – похудение в 40 лет реально».

Вот и пришло время сказать до скорых встреч. Надеюсь, что статья стала для Вас полезной. Описывайте свои истории реального похудения в комментариях. Делитесь информацией в социальных сетях и подписывайтесь на обновления. А я буду готовить для Вас новые, не менее полезные материалы.

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: