Не бери дурного в голову» — прогоняем навязчивые мысли вместе
Здравствуйте, мои дорогие читатели, вновь мы встретились на страницах блога, и я опять спешу к вам на помощь. Скажите, сталкивались ли вы когда-то с навязчивыми мыслями? Думаю, что большинству известна эта проблема, ввиду своей распространенности.
Сегодня я буду стараться помочь вам не только установить причину этого расстройства, но и победить его.
Как избавиться от навязчивых мыслей в голове?
Я дам 7 простых советов, решающих эту проблему – читайте далее.
Содержание статьи
Что такое навязчивая мысль?
Врага нужно знать в лицо, потому вначале мы разберемся с самой терминологией.
Навязчивые мысли – это состояние, относящиеся к группе невротических расстройств. Оно хорошо поддается лечению.
Кроме того, проблему можно убрать самостоятельно, не прибегая к профессиональной помощи психолога. Но, для начала нужно установить истинную причину возникновения тревоги, а она может заключаться в следующем:
- недавно пережитый стресс;
- имеются сомнения касательно каких-либо начинаний;
- негативные воспоминания, связанные с имеющейся ситуацией;
- желание быть руководителем (доминировать) в быту;
- заниженная или высокая самооценка.
Интересно заметить, что с навязчивыми мыслями сталкиваются не только неуверенные в себе люди, но и вполне успешные предприниматели, звезды эстрады, руководители, на высоких должностях. Проблем затрагивает и женщин и мужчин, и даже детей.
Если состояние так распространено, в чем его опасность, спросите Вы? Ответить на этот вопрос мне поможет цитата великого французского писателя Ги де Мопассан: «
Навязчивые мысли грызут также упорно, как неизлечимые болезни. Внедрившись однажды в душу, они пожирают ее, не дают ни о чем думать, ничем интересоваться».
Действительно, при этой проблеме голова постоянно забита не тем, чем надо. Пациенту сложно расти, развиваться в карьере, учебе, а в запущенных случаях возникают трудности с выполнением простых бытовых обязанностей. Разобравшись, почему обсессии (навязчивые мысли) лезут в голову, нужно приступать к их устранению.
Есть несколько способов, позволяющих справиться с проблемой. Описанные методики помогут самостоятельно освободить голову от мыслей, которые мешают жить.
Мысли должны быть
Как бы странно это не звучало, но чем сильнее мы стараемся забыться, не пускать мысли в голову, те чаще они там возникают. Мы самостоятельно отправляем импульс головному мозгу, провоцируя волну негативных чувств. Но, суть метода в том, что мысль – это просто идея, а плохо она или хорошая – неважно, достаточно сделать свое отношение к ней нейтральным или положительным и отпустить ситуацию.
Совет! Если основой навязчивой мысли является прошлое разочарование, забудьте тот опыт, осознайте, что Вы повзрослели, выросли в физическом и моральном плане и сможете все пережить.
Мысль — это противник
Вы уже осознали проблему и пока просто не знаете, как освободить голову от навязчивых переживаний. Но, уже на этом этапе в психологии диагностирую частичное выздоровление – человек осознал проблему и озадачился ее решением.
Теперь главное понять, что идея, осевшая в голове – бред и она является основной причиной неудач.
Ведите записи
Люди, ведущие дневники реже сталкиваются со стрессами. Это занятие позволяет провести анализ каждого прожитого дня и избежать существенных ошибок в будущем. Методика поможет начать жизнь без ненужных переживаний.
Выпишите на лист все, что вызывает беспокойство, а затем перечеркните, сожгите и разорвите запись.
Дайте волю эмоции
Этот метод избавления от навязчивых идей помогает чрезмерно эмоциональным пациентам.
Негатив можно выпустить через слезы, разозлитесь на проблему, а потом просто пожалейте себя.
Это поможет не сдерживать скопившуюся обиду, а выплеснуть ее. Многим после этого становиться легче, но подойдет ли этот способ вам – утверждать не буду.
Найдите новое хобби
Прогнать плохие мысли поможет новое дело. Можно просто хлопотать по дому, помогать родственникам и друзьям или загрузить себя работой. Но, лучший результат будет достигнут, если хобби будет приносить удовлетворение.
Помните, как в юности вы любили рисовать? Возьмите в руки кисть или простой карандаш и побудьте наедине с собой. Вспомните, ту маленькую и счастливую девочку, которая показывала картину, принесенную из художественной школы своим родителям. Вам нравиться? Возможно, для полной перезагрузки не хватало именно отвлеченности от проблем? Если так, то хобби по душе поможет с высокой вероятностью.
Совет! Не стесняйтесь своего увлечения, даже если оно не соответствует статусу, полу и возрасту. Главное – вы наслаждаетесь и уже знаете, как справиться с проблемой.
Побеспокойтесь о здоровье
В здоровом теле – здоровый дух. Знали эту поговорку? Депрессия и подавленное самочувствие – хороший повод для занятия спортом. Не верите?
Понаблюдайте, как измениться ваше самочувствие, если каждый вечер вы будете ходить около 40 минут пешком, а утром найдете время на гимнастику.
Советую отказаться от вечерних просмотров телепередач, нужно высыпаться, чтобы чувствовать себя здоровее. Примените эту технику и поделитесь результатами своей работы в комментариях, а я не сомневаюсь, что они будут.
Поймите – проблемы нет
Как выкинуть назойливую мысль из головы – уже известно, но я думаю, что проблемы вовсе нет. Посмотрите на свою ситуацию под другим углом. В чем заключаются трудности? Вы думаете о том, что Вам мешает, от этого болит голова, нет возможности сконцентрировать внимание. Все обязательно наладиться, но вы должны отпустить ситуацию. Белая полоса и счастливая жизнь совсем близко, отпустите проблему и сделайте ей шаг навстречу.
Совет! Верующие люди могут читать молитву от дурных (навязчивых) мыслей.
Психологи знают о человеке многое и могут подсказать как убрать плохие мысли, но я советую сперва проработать проблему самостоятельно. Думаю, что уже через несколько месяцев, проблем станет проявляться слабее, а через год вы о ней забудете вовсе.
На этой положительной ноте я хочу закончить, чтобы скорее вновь встретиться с вами на страницах этого блога. Делитесь в комментариях своим опытом и задавайте интересные вопросы. Если статья была полезной, поделитесь ей в соцсетях, возможно, кто-то из ваших друзей столкнулся с такой проблемой, и ищет ее решение. Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить новые публикации. Спасибо за внимание и до скорой встречи!