Лаборатория практической мудрости Егора Шримова

Не бери дурного в голову» — прогоняем навязчивые мысли вместе 

Здравствуйте, мои дорогие читатели, вновь мы встретились на страницах блога, и я опять спешу к вам на помощь.  Скажите, сталкивались ли вы когда-то с навязчивыми мыслями? Думаю, что большинству известна эта проблема, ввиду своей распространенности.

Сегодня я буду стараться помочь вам не только установить причину этого расстройства, но и победить его.

Как избавиться от навязчивых мыслей в голове?

Я дам 7 простых советов, решающих эту проблему – читайте далее. 

Что такое навязчивая мысль?

Врага нужно знать в лицо, потому вначале мы разберемся с самой терминологией.

Навязчивые мысли – это состояние, относящиеся к группе невротических расстройств. Оно хорошо поддается лечению.

Кроме того, проблему можно убрать самостоятельно, не прибегая к профессиональной помощи психолога. Но, для начала нужно установить истинную причину возникновения тревоги, а она может заключаться в следующем: 

  • недавно пережитый стресс; 
  • имеются сомнения касательно каких-либо начинаний; 
  • негативные воспоминания, связанные с имеющейся ситуацией; 
  • желание быть руководителем (доминировать) в быту; 
  • заниженная или высокая самооценка. 

Интересно заметить, что с навязчивыми мыслями сталкиваются не только неуверенные в себе люди, но и вполне успешные предприниматели, звезды эстрады, руководители, на высоких должностях. Проблем затрагивает и женщин и мужчин, и даже детей. 

Если состояние так распространено, в чем его опасность, спросите Вы? Ответить на этот вопрос мне поможет цитата великого французского писателя Ги де Мопассан: «

Навязчивые мысли грызут также упорно, как неизлечимые болезни. Внедрившись однажды в душу, они пожирают ее, не дают ни о чем думать, ничем интересоваться».

Действительно, при этой проблеме голова постоянно забита не тем, чем надо. Пациенту сложно расти, развиваться в карьере, учебе, а в запущенных случаях возникают трудности с выполнением простых бытовых обязанностей. Разобравшись, почему обсессии (навязчивые мысли) лезут в голову, нужно приступать к их устранению. 

Есть несколько способов, позволяющих справиться с проблемой. Описанные методики помогут самостоятельно освободить голову от мыслей, которые мешают жить. 

Мысли должны быть 

Как бы странно это не звучало, но чем сильнее мы стараемся забыться, не пускать мысли в голову, те чаще они там возникают. Мы самостоятельно отправляем импульс головному мозгу, провоцируя волну негативных чувств. Но, суть метода в том, что мысль – это просто идея, а плохо она или хорошая – неважно, достаточно сделать свое отношение к ней нейтральным или положительным и отпустить ситуацию. 

Совет! Если основой навязчивой мысли является прошлое разочарование, забудьте тот опыт, осознайте, что Вы повзрослели, выросли в физическом и моральном плане и сможете все пережить.

Мысль — это противник

Вы уже осознали проблему и пока просто не знаете, как освободить голову от навязчивых переживаний. Но, уже на этом этапе в психологии диагностирую частичное выздоровление – человек осознал проблему и озадачился ее решением.

Теперь главное понять, что идея, осевшая в голове – бред и она является основной причиной неудач.

Ведите записи 

Люди, ведущие дневники реже сталкиваются со стрессами. Это занятие позволяет провести анализ каждого прожитого дня и избежать существенных ошибок в будущем. Методика поможет начать жизнь без ненужных переживаний.

Выпишите на лист все, что вызывает беспокойство, а затем перечеркните, сожгите и разорвите запись.

Дайте волю эмоции 

Этот метод избавления от навязчивых идей помогает чрезмерно эмоциональным пациентам.

Негатив можно выпустить через слезы, разозлитесь на проблему, а потом просто пожалейте себя.

Это поможет не сдерживать скопившуюся обиду, а выплеснуть ее. Многим после этого становиться легче, но подойдет ли этот способ вам – утверждать не буду. 

Найдите новое хобби 

Прогнать плохие мысли поможет новое дело. Можно просто хлопотать по дому, помогать родственникам и друзьям или загрузить себя работой. Но, лучший результат будет достигнут, если хобби будет приносить удовлетворение. 

Помните, как в юности вы любили рисовать? Возьмите в руки кисть или простой карандаш и побудьте наедине с собой. Вспомните, ту маленькую и счастливую девочку, которая показывала картину, принесенную из художественной школы своим родителям. Вам нравиться? Возможно, для полной перезагрузки не хватало именно  отвлеченности от проблем? Если так, то хобби по душе поможет с высокой вероятностью. 

Совет! Не стесняйтесь своего увлечения, даже если оно не соответствует статусу, полу и возрасту. Главное – вы наслаждаетесь и уже знаете, как справиться с проблемой. 

Побеспокойтесь о здоровье 

В здоровом теле – здоровый дух. Знали эту поговорку? Депрессия и подавленное самочувствие – хороший повод для занятия спортом. Не верите?

Понаблюдайте, как измениться ваше самочувствие, если каждый вечер вы будете ходить около 40 минут пешком, а утром найдете время на гимнастику.

Советую отказаться от вечерних просмотров телепередач, нужно высыпаться, чтобы чувствовать себя здоровее. Примените эту технику и поделитесь результатами своей работы в комментариях, а я не сомневаюсь, что они будут. 

Поймите – проблемы нет 

Как выкинуть назойливую мысль из головы – уже известно, но я думаю, что проблемы вовсе нет. Посмотрите на свою ситуацию под другим углом. В чем заключаются трудности? Вы думаете о том, что Вам мешает, от этого болит голова, нет возможности сконцентрировать внимание. Все обязательно наладиться, но вы должны отпустить ситуацию. Белая полоса и счастливая жизнь совсем близко, отпустите проблему и сделайте ей шаг навстречу.  

Совет! Верующие люди могут читать молитву от дурных (навязчивых) мыслей.

Психологи знают о человеке многое и могут подсказать как убрать плохие мысли, но я советую сперва проработать проблему самостоятельно. Думаю, что уже через несколько месяцев, проблем станет проявляться слабее, а через год вы о ней забудете вовсе. 

На этой положительной ноте я хочу закончить, чтобы скорее вновь встретиться с вами на страницах этого блога. Делитесь в комментариях своим опытом и задавайте интересные вопросы. Если статья была полезной, поделитесь ей в соцсетях, возможно, кто-то из ваших друзей столкнулся с такой проблемой, и ищет ее решение. Подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить новые публикации. Спасибо за внимание и до скорой встречи!

Оставить коментарий
:p :-p 8) 8-) :lang: :lol: =( :( :smile5 :-( :8 ;) ;-) :(( :o: