Как избавиться от страха и тревоги самостоятельно

Добрый день, трусишки! Рад вас приветствовать в своем блоге. Сразу советую вам заварить чай с ромашкой и приступить к прочтению моей новой статьи. Сегодня мы поговорим с вами о том, как избавиться от страха и тревоги самостоятельно, о чувстве страха, откуда оно берется и как же всё-таки бороться с тревогой.

Страхи – хорошо или плохо?

Все мы хоть раз в жизни испытывали чувство страха, были обеспокоены чем – либо и испытывали тревогу. С чем это все связано?

Чувство страха – это защитная реакция организма, когда что – то выходит из – под нашего контроля.

С одной стороны, не очень приятно трусить, как ребенок, но с другой стороны, именно этот фактор может помочь нам не вляпаться в какое – нибудь грязное дело.

Иногда мы можем испытывать стресс без какой – либо причины. В таком случае, стоит задуматься о небольшом отдыхе, ведь организм посылает вам сигнал, чтобы чуть – чуть притормозить.

Откуда появляется страх и тревога и чем это опасно?

Я сторонник мнения, что большинство проблем идут из детства. Например, если ребенку все детство говорить “не трогай собаку, она кусается”, то вероятнее всего он так и будет бояться собак по жизни. То же самое и с остальными нашими страхами, которые в последствие перерастают в чувство тревоги.

Если страх может нас защитить от неприятностей, то постоянная тревога только приведет к стрессу.

Хочу обратить ваше внимание на то, что ведомые люди наиболее подвержены внешнему влиянию и обладают большей впечатлительностью. Таких людей очень часто одолевает беспокойство, что в дальнейшем может привести к паническим атакам.

На человека, который не способен посмотреть в глаза своему страху, могут наступать приступы гнева, ведь он теряет самообладание и таким образом пытается защититься от происходящего.

Страх, депрессия и смерть

Как вы уже поняли, все самое ужасное начинается со страха.

Именно он порождает беспокойство, тревогу и стресс. Начинаться все может с небольших страхов, например боязни насекомых или грозы. В этом нет ничего опасного до тех пор, пока это не доходит до паранойи. Давайте рассмотрим это на примере.

Допустим, что вы гуляете с другом теплым летним днем, приближаетесь ближе к реке, воздух становится прохладнее и солнце начинает прятаться за деревьями. Вы, чувствуя приближающуюся опасность, стараетесь под любым предлогом попрощаться с другом и поскорее вернуться домой, чтобы не дай Бог не попасть под грозу.

Друг, понимая, что вы просто струсили, начинает нагнетать и пытается вас еще больше запугать. Вас изнутри гложет тревога и волнение. А заканчивается это все паникой, ведь “О Боже, я же могу умереть под грозой”. Итак, главный вопрос: вы боитесь грозы или смерти?

Я не просто так привел этот пример. Большинство людей не могут точно сформулировать свои страхи. Сейчас я задам несколько вопросов, попробуйте честно ответить на них сами себе. Готовы? Поехали. Вы боитесь темноты или того, что прячется в ней? Вы боитесь высоты или упасть? Вы боитесь змей или умереть от ее укуса?

Ну что, задумались над этими вопросами?

Я веду к тому, что самый банальный страх, который испытывают практически все люди, это страх смерти. И ведь это нормально, вряд ли кто – то хочет умереть из – за несчастного случая, например падения с высоты или укуса змеи.

Мой вам совет: сделайте свой страх смерти рациональным. Оцените вообще свои шансы на смерть, изучите статистику несчастных случаев и перестаньте паниковать без причины.

Способы приобрести спокойствие.

Лучший способ самостоятельно побороть свои страхи – это посмотреть им прямо в глаза.

• Ну, боитесь вы опоздать на работу – опоздайте и больше не бойтесь.
• Боитесь познакомиться с противоположным полом – познакомьтесь и успокойтесь.
• Боитесь собак – заведите собаку и наслаждайтесь новым лучшим другом.

Я считаю, что лучше один раз убрать грабли со своего пути, нежели каждый день наступать на них, не убирая их из – под ног.

Если ваш страх неимоверно велик, то настройте себя на его преодоление. В этом вам поможет медитация. Она снимает повышенную тревожность, приводит мысли в порядок и помогает рационально увидеть ситуацию.
Для борьбы с тревогой в домашних условиях вам поможет успокаивающий чай с ромашкой и горячая пенная ванна с приятной расслабляющей музыкой.

Позвольте вашему мозгу избавиться от ненужных мыслей, ведь именно загруженный мозг загоняет вас в депрессию. Главное, помните, что вы не одни. На этой земле больше семи миллиардов людей, и каждый из нас чего – то боится. Просто держите свои страхи под контролем и все у вас будет хорошо.

Я очень надеюсь, что моя статья помогла вам расставить все точки над “и” и хоть немного успокоила ваши переживания. Рассказывайте о моей статье на своей странице в социальных сетях, чтобы выши друзья потом не удивлялись, благодаря кому вы стали таким бесстрашным! Также подписывайтесь на мой блог, чтобы не пропустить следующую мою статью.